调好生物钟迎接新的开始(调整生物钟对人体有害吗)

一年一度的国家公务员考试即将来临，紧急备考的宝宝们最近是不是觉得状态不好，有时候会有点心不在焉呢?对挑战国考心心念念，恨不能用有限的时间完成无限的复习内容，晚上开夜车又会在所难免。殊不知能量是守恒的，精神能量也是这样，你晚上耗下的神完全要在你白天的工作学习中找回来，甚至要加倍损耗。长此以往，轻则注意力不集中，重则生物钟紊乱，考前复习事半功倍。

调整好你的生物钟，保持心态平衡，不要在过度的复习中沉沦。宠辱不惊，看庭前花开花落，去留无意，望窗外云卷云舒。　　

调整生物钟，在考前的一段时间将你的生物钟调整到最适应考试的“战前状态”，保证国考在有条不紊的状态下从容的展开。下面我们来具体分析下如何针对国考调整好备考生物钟：　　

一、早起伸展运动，早饭及早读。根据自己的实际情况制定严格的作息时间，所谓一日之计在于晨，早晨早起适当做一下伸展运动，唤醒睡眠状态的大脑和肌体。早餐很重要，一定要营养均衡。适当做一些记忆性知识的早读，早起朗读可以加深知识的记忆。　　

二、学习阶段。根据公考的考程安排，上午九点到十一点为行测考试，下午两点到五点为申论考试。根据考试安排，宝宝们的学习时间重点要放在这两个时间段内，要聚精会神，全力以赴的的进行复习，要在生理上形成习惯，这个时间段内我在国考，在进行题海战术的时候要本能的认为现在正在考试，有助于调动考生的观察力，记忆力，思维力，进而提高答题效率，有助于建立国考的生理节律和心理节律。还有就是在做真题练习时一定要一气呵成，要当真正考试来练，在规定时间内完成完整的考试题目休息一会在进行答案分析，这样保持思维清晰，复习起来事半功倍。　　

三、午休。午休很重要，我认为在一天紧张忙碌的复习时间里，适时合理的午休配置甚至要比晚上休息更为重要。吃完午饭，在固定的时间里散散步，然后睡上一个小时左右，中间什么都不要想，放松心情，会有效补充上午学习损耗的心神，为下午的复习充电。所以午休更多的来说是一个充电阶段，起到了承上启下的重要作用。

四、晚自习。晚自习是一天复习的一个补充阶段，更多的是起到一个查缺补漏的作用。晚上学习的效率相比来说会有明显的降低，所以并不适宜进行知识点的记忆和答题技巧的联系，可以把整理琐碎的知识点，整理错题，易错题练习等内容放在晚上的复习时间内。个人认为晚上的复习时间不宜过长，当你的身体传来疲倦的信号时，在进行复习更多的是在做无用功，明早起来有可能发现什么都记不住或记忆很模糊。所以时间晚了就去睡觉吧，要让大脑适时休息，这也是对你自己的整个备考阶段负责。

总之，整个国考备考阶段一个词形容就是要劳逸结合，保持心境相对的平和，不要急功近利，国考复习知识点的积累和相关题目的练习也需要一个循序渐进的过程，调节好你的生物钟，打一个漂亮的荣誉之战!

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