国家公务员考试攻略(2021国家公务员考试备考咨询中心)

　　笔试成绩马上就要公布了，大部分考生既会对自己的成绩充满期待，同时又忐忑不安。这是一段非常让人焦虑的日子，因为这个谜底将会直接影响自己的人生道路，而成绩的身上又附加着就业的压力，装载着考生及家长的梦。对于不同的考生焦虑也不一样，有的则自觉考得很糟，这种考生的焦虑会少一些；当自我感觉考得一般、不是很确定时，考生就会感觉焦虑。即使是那些感觉考的还不错的考生，在等待的日子里，也会因各种不确定性而焦虑，因此，及时调节放榜在即的焦虑情绪，用积极的心态迎接放榜显得特别重要。为此，文都教育专家们给考生支招，帮助考生以轻松的心态迎接笔试成绩揭晓。

　　一、爱好消除法

　　当人们做自己喜欢做的事情时，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的真空境界，各种忧愁烦恼都会遗忘。因此，广大等成绩的考生不妨从多做自己感兴趣、喜欢做的事情开始，慢慢使心情平复。例如看看电影、打打球、滑雪、徒步旅行等等，关键别让自己思想闲下来，就不会焦虑萦绕，而更多的是感到每天过的很充实。

　　二、焦虑宣泄法

　　众所周知，焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：就业压力使你透不过气来；考试成绩不理想，年龄的增大，国考机会的丧失等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“放榜焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：

　　(1)参加聚会法。因为人在孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。而聚会中的热烈温暖的氛围将有效地感染情绪低落的你。使你忘记疲劳，放松，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。

　　(2)聊天倾诉法。因为人在交流中最容易转移自己的注意力。找同学好友倾吐自己心中的烦恼与不安。倾诉自己的担忧，求得他人的理解和宽慰，让自己的内心得到调整；

　　(3)自我宣泄法。可以用日记的方式，释放自己的苦恼与压力；

　　三、阿Q暗示法

　　巴尔扎克说过“一个能思想的人，才真是一个力量无边的人。” 可见在生活中到处充满了自我暗示法。我们现在的生活中不妨用点阿Q精神如“不就是XX分，下次一定考的比它多”。它可以在自我暗示上起到很好的作用。其实笔试不过是国考旅途中的一个站点而已。不管你是否到达此站，我们都要很快开始新的旅程。所以不要太在意别人的看法和感受，因为别人对你的看法是你不能控制的。考得好不见得从此走上坦途，下面还有更激烈的面试环节；考得不好也不意味着就失去了所有的机会，赶紧振作起来，分析自己弱项，来年再战。只要信心还在，总有成功的希望。

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