高考前心理健康(高考心理建设)

作者：弥渡一中自永军

【案例一】小周很懂事，越想考好，却越考不好

小周是高三文科班的一名女生，来自农村，家庭贫穷，从小就很懂事。她常跟同学说：“爸爸、妈妈辛辛苦苦供我和弟弟上学，但我的成绩却很不理想，我不想让爸妈失望，每当考试的时候就会很紧张，生怕考差了，结果越怕就考得越差。”模拟考后，她来找到我说：“每当我在考场上，答题时，尤其是选择题，明明第一次已经做对了，经过检查又害怕不对，然后又再改，结果越改越错。”第一次模拟考后她最害怕听到别人谈论分数，她说：“当听到别人谈论分数时，会刺痛自己的心，因为自己考得很糟糕，意味着我离目标很远以及辜负了爸妈的期望。爸妈非常关心我、爱我，也期望我能考上理想的大学。”

【专家解说】

高中女生，更懂事一些，她们想问题过于复杂，所以给自己背上了沉重的思想包袱。过分想考好往往会反而考不好，不特别在意成绩反而考得更好，正如道家所讲的“无为而无不为”。心态也是分，相信第一感觉，带着一颗平常心，轻装上阵，往往能正常或是超常发挥。我努力过，我拼搏过就可以了，至于结果是我无法预料的，“尽吾志而无悔”，让我们放下包袱，抛开顾虑，相信自我，奋力前进吧。

【案例二】小李临近高考，总是静不下心来，总想发脾气

小李说：“随着高考临近，心中总充满了烦燥情绪，总感觉身边的一切东西都不顺自己的心。久而久之，自己的脾气就会变得很大，总是想发脾气。所以很多时候，只是一些鸡毛蒜皮的小事，自己也会想得很严重。虽然很多时候自己想静下心来，但总是以失败告终。”小李跟我讲“自己会不由自主的经常去看教室前方的高考倒计时，总想时间表不多了，时间不多了，越看越心慌，可却什么也静不下心来做”。

【专家解说】

临近高考，考生压力大，本来是很正常的事。此刻我们要注意多给考生安慰与鼓励。我们要为考生营造并维持一个轻松和谐的环境，比如适当参加体育活动，听听音乐，到野外散散步。在考生面前少提高考的事，多讲一些轻松的话题，因为和谐宽松的气氛能够有效地缓解考生紧张焦虑的情绪。临近高考，我建议撤掉教室里的倒计时，可以适当粘贴上一些激励性标语。

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