高考生脾气易怒怎么办(高考后孩子脾气暴躁是为什么)

在离高考只有半个月的时间里，家长该怎么做？日前，本报请到了南昌大学第一附属医院心身医学科主任袁也丰、江西省人民医院营养科主任营养师周雪念，以及江西省中医院消化科专家主任中医师姜国平来本报接听考生家长们有关心理、营养和保健方面的咨询，为家长们答疑解惑。

【心理方面】

南昌市民黄女士：我女儿去年考了二本没去读，今年又要高考，很紧张，怎么办？

专家答复：高考在即考生出现紧张情绪是难免的，也是很正常的，不紧张才不正常。要让孩子适应这种紧张，当然是适度紧张，不能过分紧张，这就要做到：一是不要过度追求完美，因为任何完美都是不可能的；二是不必比较，不必跟自己、跟别人比较，做好自己的就可以了；三是不要过分关注，越关注就会越紧张，让孩子该干啥就干啥。家长要跟孩子多交流，但也不要过度小心，过度跟孩子提考试的问题，孩子不在身边不要经常打电话。

南昌市民李女士：我儿子进入高三以后就一直很紧张，考试时经常走神，有时还恨不得把试卷撕掉。但晚上回来又不看书，经常看电视，我们也不好说他什么。

专家答复：孩子这种紧张的心态是高三的氛围造成的，上高三后，家长、老师的期待等让他觉得责任重大，于是他就时常紧绷着一根弦，你要让他知道紧张是正常的，不能过度追求完美。晚上回来他不想看书也别逼他看，但要提醒他注意休息。他看书时可以建议他别老看一类的书，这样脑子容易疲劳，可以文理交替着看，比如看完物理之后看英语，这样既看到了书，又起到了舒缓脑神经的作用。

南昌市民林先生：我小孩没喝水也想上厕所，或刚喝完水就上厕所，该怎么办？

专家答复：经常想小便是紧张的生理表现，也是交感神经兴奋的结果，可以吃点谷维素，每天三次、每次两片，可以适度降低焦虑，且也没有副作用。

南昌市民范女士：女儿即将高考，压力非常大，在家里经常发脾气，我们该做点什么？

专家答复：有压力很正常，在家里发泄也很正常，因为家是疗伤的港湾，家长不必跟她较真、争辩，等她发泄完之后，平静下来自然就会自我反思。她在外面不发泄说明她还是有一定的控制力的，有情绪在家里发泄出来是好事，至少比憋在心里好受，家长这时候不要草木皆兵，一切都常态化，顺其自然就好。

南昌市民章女士：我儿子成绩一直很好，但上高二后就退步了，现在最多可以上个江西一般的学校。到现在他倒不急了，天天都不看书，就是玩，我现在很担心。

专家答复：他这种属于典型的未达原有目标失落后的自我评价过低，这种无所谓的态度是不能考出好成绩的。不过现在你们也不能因此而过于鞭策或责备他，这会让他更反感，应该以支持为主，因为好孩子是夸出来的。你们现在可以让他比较信任的老师去多鼓励他，或带他到医院看心理医生，让外界的力量来帮助他恢复。

【营养方面】

南昌市民谢女士：我现在给我女儿吃小麦、蒜苗等食物，行吗？

专家答复：这些都是可以的，小麦是粗粮，含有维生素B。建议可以适当吃些动物内脏，如肝、心及鱼虾、瘦肉、禽等优质蛋白的食物。另外，考试期间尽量不要吃红色蔬菜，因为红色食物会引起紧张。

南昌市民郑女士：考试期间饮食上应该注意些什么？

专家答复：饮食不要有太大的差别，不然胃会受不了，影响孩子的消化功能。另外注意，在考试时水要小口小口地喝来缓解口渴，这样可以减少心脏和胃的负担。

南昌市民韦女士：我家孩子每天早上吃一个鸡蛋，合适吗？但晚上经常不吃，怎么办？

专家答复：早上吃鸡蛋这个是对的，这样蛋白质补充的比较全面。晚上不一定要吃蛋，可以给她吃点肉饼汤、海带排骨汤等。主要根据她平时的饮食习惯，不要因为考试就大鱼大肉，比平时稍好一点就行。另外，她压力大的话可以给她吃点桂圆、香蕉等，这类食物可以减压，还要多吃蔬菜，注意休息。

南昌市民熊先生：我女儿从小就不爱吃饭，每天就吃些薯片、喝牛奶，每个星期回家在我们监督下会吃一点，但煮的汤从来不喝，水果也不吃。她从小就这样，现在特别瘦，1.68米，100斤不到，我觉得就这20天要改也改不过来了，就想问现在可不可以喝点口服液之类等来补充一下能量加强营养？

专家答复：首先要指出的是她的这种饮食方式就不正确，你们应该要监督她每天至少要吃2~3两米饭，可以中午吃，再吃一两个水果。但这一二十天要改过来也比较困难，补品的话建议吃些VB、VC、钙镁片等，还有就是可以吃些核桃、芝麻等坚果类食品来补脑，保持头脑清醒。考完后建议带她到医院检查一下，看看到底是缺什么导致她出现这种情况，现在的话，补是可以补，但不要一下子补太多了，怕她会受不了。

南昌市民曹女士：我女儿现在要高考了，饮食上要注意些什么呢？我上班，中午只能做三个菜，营养上能跟上吗？有时下雨她不回家就会去吃炸鸡腿之类的，快餐能吃吗？

专家答复：记住早上吃好、中午吃饱、晚上适量就行了，饮食不要变化太大，多吃点绿色蔬菜。适当地吃些含优质蛋白的食物，如鱼、虾、瘦肉、牛肉、禽肉等。不要吃冰镇、油炸、过夜蔬菜，不要用饮料代替水。早上跟平时差不多就行，可适当加点蔬菜；中午一荤两素可以，你怕她饿的话可以让她带上点水果，比如香蕉、柠檬、菠萝等；如果晚上学习太晚可以煮点肉饼汤加小块蛋糕、水饺等。洋快餐的话，偶尔吃一两次也没什么关系，只要不是天天吃就行了。

【保健问题】

1.考前保健要“心平气和”

整整一个小时的热线，三位专家接到了50余个电话咨询，其中除了心理、营养问题，还有很多针对考前保健的问题，江西省中医院消化科专家主任中医师姜国平主任告诉记者，其实大多数考生的身体状况还是良好的，紧张和焦虑虽不同程度地存在，但却不是打白蛋白、吊氨基酸进补能解决的。父母在给孩子精神上支持的同时，作为“后勤部长”，更重要的是灵活搭配好一日三餐，注意饮食平衡，保证食物清洁，保证孩子能摄入足够的能量，而最重要的是莫随便改变其平时已养成的良好饮食习惯。

“中高考来临之际，很多家长希望能帮上忙，而不少人最直接的想法就是尽最大可能给孩子‘进补’。”姜国平分析称，不论是滥用补品，还是吸氧醒脑、打白蛋白、吊氨基酸，这些不太靠谱的“保健招数”也反映了家长和学生的集体紧张和焦虑。“而每当出现一种考前‘保健新招’，不少家长都会让孩子去尝试，甚至没弄清是否合适就去试，这多少有点盲目。”姜国平称，正因为如此，针对这类人群提供保健咨询时，他宁愿“保守些”，只讲一日三餐普通饮食怎么搭配，在教父母给备考的孩子煲汤时，他常强调不放或尽量少放药材。但如果孩子确实身体虚弱需要进补，最好经过医生辨证论治后给予药膳调理。要是孩子没胃口或有其他的问题，最好到医院先用中药调理，然后在医生的指导下食疗促进身体康复。

2.考前乱补小心惹麻烦

姜国平主任解释称，各类补气、补血的药品都偏温性，而备考阶段的学生不少都要熬夜复习功课，较容易阴虚火旺。在这种体质状态下的考生，若隔三差五地喝参汤，虽然提气提神，但“补过头”反而易出现上火等症状，甚至影响睡眠，或者易诱发咽喉炎、呼吸道感染。有些家长强调“清补”，比如，一听说淮山能滋阴健脾、莲子可养心安神，就常用来煲汤给孩子喝，但若遇到易便秘的孩子，就不太适合了，甚至可能“雪上加霜”。所以，姜国平主任建议家长尽量用普通的食补、食疗，莫轻易给孩子做药膳、用药补。

“虽说各种药材各有补益作用，但辨证不清却会惹麻烦。在这个紧要的关头，只要孩子身体各方面正常，就不要随便改变平时的饮食及生活习惯。”姜国平主任称。至于打白蛋白、吊氨基酸，就更没必要了。白蛋白是血液制品，这种药多用于肝硬化、肝癌，尿毒症出现低蛋白血症引起的腹水、水肿患者，或是大面积烧伤的患者；而临床上氨基酸虽是人体的必需品，但作为营养补充剂，它主要是用于手术或烧伤后免疫功能低下的人群。对于饮食正常，蛋白质代谢正常的人群，每天通过食物摄入的蛋白质在体内就能分解出身体所需的氨基酸，如果想补充，还不如多摄入点新鲜肉类、鱼类和牛奶。另外，输液本身就有一定的风险，光为了补充能量冲刺高考去冒这种险，确实没必要。

【实用贴士】

“后勤部长”谨记四大原则

那么，中高考前，考生到底要怎样保健和补充营养，家长们应该注意什么呢？

江西省人民医院营养专家周雪念指出，大城市里的孩子都不缺吃，甚至有点营养过剩。备考阶段，部分孩子因太过紧张焦虑影响了胃口。“这时候，除了要给孩子适当的情绪引导之外，在饭菜搭配上也动点脑筋，以助勾起孩子的食欲。”周雪念认为，父母作为“后勤部长”，在孩子的能量供给上，最重要就是灵活搭配好一日三餐。而一日三餐的准备上有“四大原则”要谨记：一是保证食物搭配能有足够的能量供给孩子，二是注意饮食平衡，三要保证食物的清洁，第四条也是最重要的一条，是莫随便改变孩子平时已养成的良好饮食习惯。

在三餐中，早餐是最重要

在三餐中，早餐是最重要的。因为上午课多，孩子的体力和脑力消耗相对也大，光是喝杯牛奶吃个面包的话，往往到早上9点、10点能量就开始供给不足了；若条件允许，可带个鸡蛋或苹果、香蕉，在课间时适当补充。

至于午餐，很多孩子都在外面吃，可能没法特别讲究，但饭量一定要保证，摄入足量的、含淀粉高的主食，能给身体提供足够的能量。

晚餐虽然一般讲究要吃巧吃少，但这个阶段的孩子正长身体，不主张吃得太少，倒是因熬夜需要吃夜宵的孩子要有节制，别吃得太饱反而可能睡不好觉。

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