考前如何调整生物钟(开学如何快速调整生物钟)

距高考不到一周时间，居家备考状态下的考生该如何保持有序的学习状态，保障正常的生物钟，精力充沛地迎接高考呢?

北京市陈经纶中学心理教师闵敏建议考生结合今年高考日程安排的特点，制订考前的学习、生活计划，有意识地调整应考生物钟：

1 模拟高考作息时间

2020年高考时间安排基本在8时至12时30分、15时至17时之间，每次1.5至2.5个小时。

建议考生根据早上洗漱、用餐、整理备考用品及奔赴考点路上的时长，估算出赶考日的起床时间，从现在开始就按这个时间完成起床、洗漱、吃早餐及锻炼等流程，保证自己8点钟准时坐在书桌前，开启学习和思考的模式;15时再次回到书桌前，回归学习模式。学习中，每段时长调整为1.5至2.5个小时/次，培养长时间集中注意力的习惯，适应高考节奏。

2 提升时间观念

考生要注意在每个时间段定好闹钟，到时提醒，从而督促自己不拖拉。学习过程中要保持注意力集中，不做节外生枝的事情，也可请家人帮忙监督。

3 拒绝熬夜

现阶段晚上学习时，考生尽量选择相对简单、轻松的内容，让自己的精神得以逐步松弛下来，以便于进入适宜睡眠的状态，确保第二天精力充沛地再次投入到备考节奏中。

高中一轮复习资料大放送

  相关文章:

   三、力(常见的力、力的合成与分解)(1)常见的力1.重力G=mg(方向竖直向下，g=9.8m/s2≈10m/s2，作用点在重心，适用于地球表面附近)2.胡克定律F=kx{方向沿恢复形变方向，k：劲度系数(N/m)，x：形变量(m)｝3.滑动摩擦力F=μFN{与物体相对运动方向相反，μ：摩擦因数，FN：正压力(N)｝4.静摩擦力0≤f静≤fm(与物体相对

   金属及其化合物一、金属活动性Na＞Mg＞Al＞Fe。二、金属一般比较活泼，容易与O2反应而生成氧化物，可以与酸溶液反应而生成H2，特别活泼的如Na等可以与H2O发生反应置换出H2，特殊金属如Al可以与碱溶

   6月10日，清华大学2018年自主招生考试全面启动，2018年清华大学自主招生、领军计划依然在全国设置多个考点，考生可就近选择。自主招生测试为初试和复试。一、笔试时间初试时间为6月10日上午9:00-12:00，共3个小时。二、笔试模式初试采用笔试形式，理科类：数学、物理、化学；文科类：数学、语文、历史。清华理科笔试都是选择，共75题，数学35道题，

   1.下列划线字的读音全部相同的一项是（）A．行旅行头行将就木行贿受贿B．给予给水自给自足不给面子C．测量掂量丈量土地量入为出D．应该应届得心应手理应如此2.下列各组词语中，字形全都正确的一组是（）A．脉搏扶直贫困晶莹寥若辰星B．焕发一幅对联关键性格不合C．提纲情有可原厮打连年歉收D．幅射绿草如茵松弛旁征博引3.依次填

   甲烷的氧化反应最基本的就是燃烧，高考网为大家整理了《2016高考化学知识点：甲烷的氧化反应》，供大家参考，更多关于甲烷的氧化反应知识点详解请关注高考网。2016高考化学知识点：甲烷的氧化反应甲烷氧化反应最基本的就是燃烧：甲烷完全燃烧：CH4+2O2=CO2+2H2O甲烷不完全燃烧：2CH4+3O2=2CO+4H2O甲烷