考试焦虑心理的成因与预防措施(考试焦虑心理的成因与预防论文)

在素质教育全面推进的今天，有一个与之相悖的问题时刻困扰着我们基础教育工作者。那就是日益突出的中学生心理健康问题。因此，开展心理健康教育，发展学生健康心理成为十分紧迫和重要的课题。近年来，笔者针对中学生常见的考试焦虑心理进行了探索研究，帮助许多学生消除了考试焦虑的心理障碍，使学生的身心得到了健康发展。

考试焦虑的表现与危害　　考试焦虑的表现存在很大的个体差异，有的人只是感到紧张不安、注意力不集中、记忆力下降、吃不下饭，而有的人则可能心跳加快，呼吸加剧，多汗甚至头痛、失眠等。调查表明，不少中学生在期中、期末考试前会感到担心、焦虑，特别是面对中考、高考等比较重大的考试时，承受的压力实在太大，感到焦虑的人数和焦虑的程度会更高。对于考试，学生具有适度的焦虑并不是坏事，它可以使思想高度集中，使思维和全身的力量充分动员起来，产生一种增力作用，从而考出自己的水平。但严重的考试焦虑则会对学生心理和生理上产生种种不良的危害，表现在：一方面，严重的考试焦虑会降低学习效率。由于学生对考试问题放心不下，学习不能集中精力，该记忆的内容记不住，需要理解的知识理解得不深不透，需要解决的问题，思路混乱，不能进行正常的思维，学习效率极差；另一方面，严重的考试焦虑甚至会影响学生的身体健康，学生在考试前就陷入严重的考试焦虑，忧心忡忡，忐忑不安，并且觉也睡不好，饭也吃不好，整天想着考试，势必会给学生身体一定的伤害，如失眠、多梦易醒、食欲不振、血压升高、心率加快、头晕脑胀、面色发白，甚至发展到恶心、呕吐、腹疼、腹泻，个别还会出现大汗淋漓、头脑轰鸣、虚脱、昏厥等。

考试焦虑形成的主要原因

　　学生的考试焦虑是由多种因素相互作用而形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制约，其中有学生自身的内部因素，同时也与学生生活学习的外部环境有密切的关系。

（一）学生自身的内部因素。

1．身体素质。

身体素质和健康状况对考试焦虑水平也有一定的影响。先天素质好，后天又注意锻炼，身体健康的人，常常表现出朝气蓬勃，心情开朗，精神振奋，精力充沛，情绪稳定，能够正确对待考试并产生积极的反应，其考试焦虑水平较低；而身体虚弱，健康状况不佳的学生则容易产生过度的考试焦虑。

2．认知评价。

认知评价是造成应激源与个体反应之间的一项重要中间变量。应试情景是否能引起学生的考试焦虑以及焦虑的程度如何，同个体的认知评价直接联系在一起。学生面临考试时，如果不能正确认识其性质，把某次考试视为“命运大决战”，把前途、理想、个人名誉、家庭幸福等都与考试是否成功联系在一起，势必形成强烈的心理压力，并产生心理防卫；当学生对应试过程毫无把握，或者对个人能力的估计低于对考试难度的估计时，便会形成较强的焦虑反应。

（二）考试焦虑形成的外部条件。

1．学校因素。

学校是施行考试最频繁的场所，它与考试焦虑紧密相联。一些学校，一切为了考试，学生的活动没有了，课堂测验、课后测验、单元测验、期中考、期末考、中考、高考等名目繁多的考试，使学生疲惫不堪，叫苦不迭。这种状态不但使学生产生严重的考试焦虑，而且，因为考试竞争的压力，考试成绩不理想而离家出走或轻生的事屡有发生。如果能够创造一个和谐宽松的环境，促进学生全面发展，学生的考试焦虑水平就会大大降低。

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