5种关于调节情绪的方法(5种关于调节情绪的方式)

在紧张的2020年考研备战中，我们经常会出现复习成绩不理想、考研压力过大等情况，影响我们的情绪，压力倍增。这个时候我们就需要用一些方法来缓解紧张的情绪，减轻压力。小编给同学们分享了几种简单的方法，希望能够对广大考生有所帮助。

听音乐

音乐是人类最美丽的语言。聆听好听的歌曲和轻松愉悦的音乐，可以使人心旷神怡，沉浸在幸福快乐之中，忘却烦恼。大声唱歌也是一种坦荡，一种奔放，也是一种释然。这也是缓解压力最便捷的方法之一。

享受美食

享受美食也是消除备考压力的好方法。你可以找几个朋友，或者就你自己，去一家你喜欢的餐厅吃一顿你最喜欢的食物。不用担心发胖（偶尔吃一顿大餐不会有什么影响），什么都不要想，只享受美食

说出或写下你的焦虑

写日记或者和朋友聊天，至少你不会感到孤独和无助。美国医学专家曾将一些患有类风湿性关节炎和哮喘的人分为几组。一群人敷衍地记录了自己每天所做的事情。另一组被要求每天仔细写日记，包括他们的恐惧和痛苦。研究人员发现，后一组人对自己的疾病不太担心和焦虑。

享受按摩

不仅仅是传统的全身按摩，还有足部按摩、美甲或面部护理，所有这些都可以帮助您放松身心。

彻底放松的一天

看小说、唱歌、喝茶，或者什么也不做，坐在窗前发呆。这个时候，关键是暂时忘记考研，用心去感受这份宁静和放松。

无论是学习还是工作，我们都会有心情沮丧、压力很大的时候。这个时候我们就需要想一些办法来解决这个情况。希望大家能够放松心情，科学备战2020年考研。

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