考研考前心态调整(考研临考前心理)

距离2018年考研初试仅剩88天。在紧张的冲刺过程中，大家的精神状态依然积极。然而很多时候，随着初试时间越来越近，考生的心情就会莫名其妙。变化，紧张、不安、焦虑等各种精神状态。我们需要学会自己调整这些心态。本文是小编整理的考研复习指南——心理调节技巧。考生在不复习的时候可以利用这些方法调整自己的心态。希望能够对大家有所帮助，也祝愿2018年考研的大家都能顺利考研！

1.保持适当的动机

复习过程中适当的焦虑是非常有必要的，但是我们过度的紧张可能会影响我们的正常发挥。如果学习动机太强，学习效率也会降低。这些因素我们都知道。如果动机太强烈，或者对考试抱有漠不关心的态度，或者缺乏求胜的动力，就无法充分发挥主观能动性。因此，我们要保持适当的动力，不断地激励自己，让自己产生内在的动力，朝着自己想要的目标前进。经过研究发现，一个没有动力的人只能发挥20%到30%的能力，但是当他受到激励的时候，他的能力可以发挥到80%到90%。也就是说，同一个人，在充分激励后，可以扮演未被激励前3至4倍的角色。

2.学习积极的自我暗示

自我暗示意味着向自己提出某个想法。建议是一种强烈的心理定势，引导产生行为的潜在动机。通过自我暗示，可以调整自己的心情、情绪、感受、爱好、意志甚至能力，起到非常积极的作用。以下是最简单的自我暗示方法：首先，采取坐姿，将背部轻轻靠在椅子上，保持头部挺直，稍微向前倾，双脚分开与肩同宽，将脚放在椅子上。地面；然后将双手平放在地上，放在大腿上，闭上眼睛静静地深呼吸三下，排除杂念，将注意力引向双手和大腿的边缘，将思想集中在手掌上；最后，你会感受到在你的注意力所指向的区域慢慢产生的温暖。然后这种感觉逐渐蔓延到整个手掌。这时，你可以在心里重复一遍：“你越平静，你的手就会越温暖。”这样，当你睁开眼睛时，你就会感到轻松、神清气爽。进行自我暗示时，一定要积极可行，避免心理冲突和抵触。考生可以根据自己的实际情况，选择能够激励自己、平静自己、增强自信的词语。语言要求简洁、具体、直接、肯定。

3.合理利用考试间隙

每次考试一天内考两门科目。考试之间有中午的休息时间。每科过后都会有一种如释重负的感觉，但接下来的几科也会让我们有点压力。所以下午的考试，我们要好好利用中午的时间好好休息。刚刚结束的考试，你可能会有一种成功或失败的感觉。您可能还有一些问题想要检查或寻求建议。您甚至可能想笑或哭。这些都会对下一科的考试产生负面影响，所以应该先参加考试。忘记了一件事。如果你忍不住想思考一些事情，那么就想想你之前考试时在答题策略上犯过的错误，比如时间安排不当、纠结于影响大局的难题等等，并总结一下及时掌握，并在下次考试中使用。调整并发挥您的最高水平。

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