- ·上一篇文章:2021考研备考(考研备考经验及时间规划分享)
- ·下一篇文章:金融学考研计算题(金融学考试题及答案2015)
考研缓解焦虑(考研如何克服焦虑)
对于考研生来说,临近尾声的最后冲刺是最大的考验。谁能笑到最后,才是真正的英雄。回想那段人生,我的紧张、焦虑、烦躁、迷茫、无助还历历在目。盘问教育建议:在这个关键时刻,如何克服焦虑,保持冷静,集中精力冲刺准备,才是胜利的关键。
【术语解释】
考试焦虑
考试焦虑是指考试前或考试过程中出现的紧张、恐惧的情绪状态。主要表现为考前紧张、担心,考试时肌肉紧张、心跳加快、血压升高、手脚冰凉、注意力不集中等。注意力不集中、思维僵化、记忆力减退。由于压力过大,无法回忆起熟悉的内容。严重时可能会出现“田间病”。考试焦虑的原因有:一是高估了考试的意义,认为考试成绩不好会影响家长、老师、同学对自己的看法,甚至可能影响自己的前途和生活;第二,对考试成绩的期望太高,人们提心吊胆,害怕失败。当然,也有一些人更容易产生考试焦虑,因为他们的神经过程较弱,无法承受风险刺激。
【案例分析】
注重过程,以“瓦伦达心态”对待考试
主演:
王女士来自农村。她的父母对她寄予厚望。她报考了北京一所大学的研究生,但成绩一般。
候选人的想法:
从准备考研到现在,我几乎没有读过一本书。我来自农村,为了我能上大学,父母付出了很多。我真的很担心如果我考试不及格我该如何向他们解释?还有我的同学和老师,他们会怎么看我?为了考研,我根本没有时间去找工作。如果我不能通过考试,我的未来就没有了。
心理分析:
这是考试焦虑的典型表现。很多考生往往对考研过于重视,认为一旦考研失败就会带来很多负面后果,甚至认为自己的未来就完了。太重的负担往往会给人带来很大的压力,让人喘不过气来。过度注重结果总是让人无法体验过程的快乐,无法集中精力做一件事,最终影响目标的实现。
解决办法:保持“瓦伦达心态”
心理学中有一种心态,叫做“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国走钢丝杂技演员。钢缆通常悬挂在距地面数十米的地方,没有任何人身安全防护措施,而且还存在风雨等不利因素的干扰。人走在上面的危险程度可想而知,但他总能成功。对此,瓦伦达表示:“当我走钢丝时,我从来不会考虑目的地,我只想着走钢丝。我一心一意地走钢丝,不计得失。”后来,在心理学中,这种专注做自己的事情而不被其他杂念所动的心理现象被称为瓦伦达心态。
这种心态对于我们备考也非常有效。无论你平时的成绩如何,无论最终的结果如何,你现在能做的就是静下心来好好学习。不必要的忧虑只会让成功离你越来越远。再说了,考试并不能决定一个人的一生。无论是历史上还是现实生活中,有很多著名人物虽然考试落榜,但却能够自学成才,找到新的途径来实现自己的理想,为社会做出贡献。比如李渔、洪升、顾炎武、金圣叹、黄宗羲、吴敬梓、蒲松龄、洪秀全等都是有成就的人才。谁能说他们对历史的贡献不及第一学者呢? “条条大路通罗马。” ,为什么一定要走这条路呢?这种担心只会增加无理的焦虑,从而影响复习。我们应该重视考研,但也不要把它当作通向成功的独木桥。我们应该冷静、冷静地对待。忽略过多的关注结果的成败,努力拥有稳定的“瓦伦达心态”,以增加成功的概率。
“心存高远,心平气和;看云卷云舒,笑看世事无常;用心耕耘,小步就能行万里。”交叉考试教育希望大家都能以平常心对待考试。竭尽全力,争取最后的胜利!
相关文章:
第1篇 高中物理力的合成与分解技巧(物理高中力的合成与分解) 作者:admin
三、力(常见的力、力的合成与分解)(1)常见的力1.重力G=mg(方向竖直向下,g=9.8m/s2≈10m/s2,作用点在重心,适用于地球表面附近)2.胡克定律F=kx{方向沿恢复形变方向,k:劲度系数(N/m),x:形变量(m)}3.滑动摩擦力F=μFN{与物体相对运动方向相反,μ:摩擦因数,FN:正压力(N)}4.静摩擦力0≤f静≤fm(与物体相对
第2篇 金属及其化合物知识点总结(高中化学金属及其化合物) 作者:admin
金属及其化合物一、金属活动性Na>Mg>Al>Fe。二、金属一般比较活泼,容易与O2反应而生成氧化物,可以与酸溶液反应而生成H2,特别活泼的如Na等可以与H2O发生反应置换出H2,特殊金属如Al可以与碱溶
第3篇 清华大学2018年自主招生人数(清华大学2018自主招生试题数学) 作者:admin
6月10日,清华大学2018年自主招生考试全面启动,2018年清华大学自主招生、领军计划依然在全国设置多个考点,考生可就近选择。自主招生测试为初试和复试。一、笔试时间初试时间为6月10日上午9:00-12:00,共3个小时。二、笔试模式初试采用笔试形式,理科类:数学、物理、化学;文科类:数学、语文、历史。清华理科笔试都是选择,共75题,数学35道题,
第4篇 高考语文基础知识训练试题第十三套答案(高考语文基础知识训练试题第十三套卷) 作者:admin
1.下列划线字的读音全部相同的一项是()A.行旅行头行将就木行贿受贿B.给予给水自给自足不给面子C.测量掂量丈量土地量入为出D.应该应届得心应手理应如此2.下列各组词语中,字形全都正确的一组是()A.脉搏扶直贫困晶莹寥若辰星B.焕发一幅对联关键性格不合C.提纲情有可原厮打连年歉收D.幅射绿草如茵松弛旁征博引3.依次填
第5篇 甲烷的氧化反应现象(甲烷氧化的化学方程式) 作者:admin
甲烷的氧化反应最基本的就是燃烧,高考网为大家整理了《2016高考化学知识点:甲烷的氧化反应》,供大家参考,更多关于甲烷的氧化反应知识点详解请关注高考网。2016高考化学知识点:甲烷的氧化反应甲烷氧化反应最基本的就是燃烧:甲烷完全燃烧:CH4+2O2=CO2+2H2O甲烷不完全燃烧:2CH4+3O2=2CO+4H2O甲烷