考研的过程中如何保持良好的心态(考研怎么保持旺盛的精力)

一直以来，很多朋友给我写信询问我如何坚持复习。他们常说，枯燥、累人的复习无法长久坚持。而且我每天能高效地学习15个小时，这让我感到难以置信。我具体说一下复习时如何保持韧性。

韧性其实是一种心态，所以它是可以培养的。与所有心态一样，复原力基于固定因素。这些因素是------

1）固定目标：了解自己需要什么是培养韧性最重要的一步。强大的动力可以使一个人克服许多困难。因此，在你开始复习的时候，你需要确定自己想去哪所大学，分析进入它的难度，给自己定位，并告诉自己需要付出多少汗水才能达到这个目标。

2）欲望：当人们追求强烈欲望的目标时，更容易获得并保持顽强的精神。想想你考入研究生院后会实现什么愿望。也许你去读研究生是为了找到一份更好的工作，赚更多的钱，也许是为了找个女朋友，也许是为了感到自豪，也许。这些是您的个人愿望。在复习的过程中，当你想放弃、放松的时候，想想自己的愿望，想想如果考试没通过，就得不到你想要的东西，你就会重新拿起书本。这也是为什么上班族往往比应届毕业生更有动力的原因。

3）自信：相信自己有能力实现计划，可以鼓励一个人用坚韧的精神去执行计划。没有自信，在复习过程中遇到困难就很容易放弃。如果你缺乏自信，我建议你制定一个合理的短期计划，并强迫自己完成它。每完成一项设定的任务，你就会有兴奋感和短期的成就感，这会鼓励你完成下一个短期计划。

4）固定计划：即使它们很弱或完全不切实际，但它们可以鼓励毅力。而且，完成计划对于鼓舞士气、增加自信心等至关重要，也能促进下一个目标的完成。计划有两种，一种是长期计划，一种是短期计划。对于考研复习，长远规划的时间跨度是整个复习阶段，复习任务以月为单位分配。短期计划的时间跨度优选为一个月，最多两个月，任务以十天（10天）或周为单位分配。

这样，你就会对整个复习有充分的认识和准备，才不会看到别人复习得比你快而慌张，在复习阶段也能保持冷静。

5）准确的知识：如果用猜测代替准确的知识，毅力就会在失望中被摧毁。复习时，如果发现自己对某个知识点不是很清楚，一定要深入挖掘找出来。这样做的好处是，除了让个人复习更靠谱外，当别人问到某个知识点而你回答得很流利时，可以增强你的自信心和成就感，保持一颗轻松愉快的心。否则，你会一遍又一遍地放弃看似懂但不懂的知识点，最终失去对自己的信心和克服困难的勇气。

6）合作：热情、理解以及与他人的合作、协调，可以促进坚韧的发展。考研复习时，要积极配合他人，特别是与考研的同专业甚至同导师的同学。有些人往往会到处“树敌”，尤其是那些和自己考同一专业、同一导师的人，简直残忍到了骨子里。事实上，这些做法是完全错误的。殊不知，即使你阻止他通过考试，也不一定能保证你一定会通过考试。世界很大，比你强十倍、一百倍的人还有很多。你要做的就是和他们一起携手，一起复习学习，一起通过考试。我还想强调的是，与同行研究员（尤其是与自己专业相同的人）一起复习也可以鼓励双方努力和坚持。因为你们可以互相帮助、鼓励，取长补短；而且，彼此之间形成的学习氛围也是动力的源泉。我还记得我复习的那个教室。教室里的学生都是研究生。这种积极的氛围是我永远不会忘记的。

7）合理分配学习和娱乐：如果一个人只复习而不娱乐，人的体力和精神精力会逐渐被消耗。每天一定量的运动是必不可少的。此外，对于相当一部分“非读书型”研究生来说，适当的购物、娱乐也大有裨益。娱乐时间轻松愉快的乐趣可以消除心理紧张和压力，也有助于复习时保持毅力。永远不要为了复习而牺牲所有的娱乐。

8）注重效率：效率也是培养毅力的重要因素。这里我就讲一些相关的学习心理学。在复习阶段，我建议你准备几种不同颜色的记号笔：红、蓝、黑、绿、黄等。不同的颜色代表不同的含义。我复习数学的时候，犯错的时候就用黑色来代表解题过程；我用红色代表容易出错和重要的内容和步骤；我用蓝色写了解决问题的思路等等，这样以后阅读的时候就会有的放矢，提高复习效果。另外，学习时家里的陈设也是制约学习效率的因素（引自心理学论文）。例如：学习时背对着门会引起心理警觉性（这种警觉性你很难察觉），对效率不利；面对窗户时，人们很容易被窗外的事物所吸引，这不利于效率。最有利于效率（对于大多数人来说）的是简单的室内装饰、房间内的暖色调、学习时面向门等。（实习编辑：顾平）

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