辅助治疗失眠的食谱(治疗失眠的饮食)

温馨提示：治疗失眠的营养食谱

很多正在考研的同学告诉我，再过几天就要考试了，每天的精神压力都很大。复习任务特别重，经常失眠。这些都是考试前会出现的情况。经常失眠会对你的身体和复习效率造成很大的影响，所以小编专门整理了一些治疗失眠的营养食谱，希望能给大家紧张的复习过程带来一点放松和温暖。

1.莲心茶

莲藕100克、生甘草150克

像茶一样用沸水冲泡。每天喝几次。

适合心火上炎、烦躁失眠者

2、百合粥

生百合100克，干米100克，

洗净，加水1000毫升，煮至米烂，每日两次。

适用于心阴不足，烦躁失眠，口干干咳

3、酸枣仁粥

枣仁50克，捣碎，油炸取汁。

用干米100克，加水煮粥。半熟时，加入枣仁汁，煮至粥成。

趁热食用。

也可以根据个人口味添加糖。

4.桂圆竹丝鸡

竹丝鸡200克、龙眼肉15克

加入适量水，煮2小时

养血安神，适用于血虚心悸、失眠等症

5、牛奶煮蛋黄

鲜牛奶250克，蛋黄2个，一起煮沸，睡前服用，可治心烦失眠。 （实习编辑：顾平）

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