考研锻炼身体方式(考研做什么运动锻炼身体)

大家都知道，坚持体育锻炼不仅可以保持良好的身体状态，还可以提高脑力。对保持良好的身体状况、充沛的精力、活跃的思维能力，从而提高学习效率起着非常重要的作用；而它本身就是一种休息，是相对于学习的一种调整，有利于消除日常学习带来的疲劳。对于心情变好也有帮助；此外，长期的体育锻炼还可以让你感觉生活不再那么无聊，而是更加丰富，让你感到快乐。坚持一定程度的体育锻炼，还可以增强身体的免疫力，减少生病的可能性，从而保证复习不受干扰；如果你能坚持下去，还可以锻炼人的毅力，这对考研很有帮助。因此，万学海文强烈建议大家在备战考研的同时，进行体育锻炼。

那么，哪些锻炼方法更适合考研呢？万学海文给您以下建议：

跑步

一般来说，球类运动并不现实。一方面需要很多人参与，另一方面也需要特殊的场地。而且强度比较高，不适合作为考研期间的日常锻炼方法。跑步可以说是最好的有氧运动。不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，有利于呼吸系统、血液循环系统、消化系统的健康。

走

步行可以消除脑力劳动疲劳，提高学习和工作效率；它还可以在一定程度上改善冠状动脉的血液循环，达到锻炼心脏的目的。

有氧运动、太极拳、瑜伽

这种类型的活动非常适合研究生考生。它不受场地、时间等条件的限制，运动量也不大，但对调整整个身心有很好的作用。

各种室内运动

对于一些场地缺乏或运动时间非常紧张的考生，我们推荐各种简单易行的室内运动。如果没有场地，或者在操场上跑步需要花很多时间，可以在宿舍里锻炼：男生可以用哑铃、手臂练习、俯卧撑、马蹲等；男生可以用哑铃、手臂练习、俯卧撑、马蹲等；女生可以跳绳、踢毽子、做健身操、或者做仰卧起坐等；如果你没有时间，可以在起床时或睡觉前做十分钟左右。只要坚持，一定能达到锻炼的目的。

除了在宿舍可以做的各种室内运动外，白天休息的时候在自习室也可以做各种运动，比如踢腿、伸展、弯腰、扭颈等。久坐的人经常做这样的运动。这是非常有益的。关键是要让锻炼成为一种意识、一种习惯，这样才能随时随地锻炼。

大家可以根据自己的情况，适当训练上述的锻炼方法，但万学海文也提醒同学们，有以下几点需要注意：

1.制定体育锻炼计划。体育锻炼需要坚持。因此，在考前制定一个切实可行的锻炼计划是很有必要的。所以，依赖感情很容易导致轻易放弃。

2、严格控制运动时间。一般来说，每天一次或两天一次即可，每次半小时左右。

3、最好有前奏。当你的全身慢慢变暖时，你运动起来就会更有信心，也不容易疲劳。另外，运动后不要原地坐下。让心率慢慢降低到正常。正确的方法是运动后慢跑三到五分钟，同时做一些放松练习。如果运动后感觉明显疲劳，说明运动量过多，应适当减少运动量。

4、强度不宜过高。强度太大、超过自己的承受能力是体育锻炼的最大禁忌。当然，这样就很难坚持下去，而且及时坚持也不一定能带来什么好处。

5、特别注意呼吸和调节心理，尽量写一些愉快的事情，或者边听音乐边练习。

6、最好选择自己喜欢的运动，让运动慢慢成为一种习惯。

总之，运动真是一门学问，尤其是考研期间。注意其特殊性。此外，尽量多活动。您不必拘泥于形式或时间。只要养成多运动的习惯，身体状况自然会好很多。

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