等考研成绩很焦虑怎么办(等考研成绩焦躁不安知乎)

有些学生对自己不够自信，不确定自己的成绩是否会上线，所以每天都盼望着成绩的公布。只有在结果公布之后，他们才能决定下一步的行动。然而，距离复试成绩公布和复试时间只有十多天。如果等到成绩出来才开始准备复试，你可能会错过准备复试的机会。

我们很多人可能都在焦急地等待结果，每天都在煎熬中度过。这是典型的等待焦虑心态。 “等待”是一种对期望目标的期待状态，是一种正常的心理现象。但当这种希望达到“痛苦”的程度时，我们称之为“等待焦虑”。因为这样的等待会让我们不开心、晚上睡不着、心烦意乱、坐立不安、脾气暴躁、心烦意乱……当你感觉自己也处于这种焦虑的状态时，你该怎么办？

1、认知的变化。当你感到焦虑时，不要担心，将其视为正常现象。毕竟，你等待的结果对你来说非常重要。当然，你还必须学会换位思考。不管你有多着急，结果出来之后自然就会揭晓。仅仅着急是没有用的，只会给你带来情绪上的困扰。一旦意识到这一点，你就会慢慢地、平静地等待结果的到来。

2.享受等待的过程。以前经常听到：一放假，我一定会放松；一放假，我一定会放松；一放假，我一定会放松。当我毕业时，我一定会开创一番事业；当我找到工作时，我会好好表现自己；当我退休的时候，我一定会享受生活…… 总是把自己最想做的事情、最幸福的事情放在后面等待的人，最后难免会感到遗憾。最幸福的时刻往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在你享受幸福的那一刻。所以，等待成绩的同学，无论成绩如何，都可以慢慢享受等待的过程，珍惜这个过程，因为在成绩公布、复试线还没有划定之前，你还有机会攻读研究生，这是您独一无二的考研经历。当结果出来的时候你不会有这些感觉。你应该把等待当作一种享受，而不是痛苦。

3.让自己忙碌起来。心理学上有句谚语：“你之所以焦虑，是因为你还有时间焦虑”。这句话的道理是非常清楚的。 “等待的焦虑”会让我们感觉时间停止了，而此时的幻觉又会进一步加剧焦虑。终日忙碌的人，遨游在书山、文学海洋的人，不会感到空虚和难以忍受。因此，无论你对初试分数的预估是多少，你都应该忙碌起来，积极准备复试。同时，别忘了找到一份适合自己的工作，做好两手准备。这样可以有效打破“等待焦虑”。

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