考研减压方法(考研释放压力的方法)

距离考研的时间越来越近了。越接近考试，你就越紧张。考试前是最痛苦、压力最大的阶段。大家要学会适当减轻压力，学会劳逸结合。阔考网编辑整理了六种减压方法，帮助你缓解压力，表现正常，取得好成绩。

第一个策略：音乐减压

当考生感到紧张时，可以选择某些音乐来引导自己。例如古典音乐《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融入到宁静祥和的大自然中，心理压力和担忧就会消散。

策略2：用幽默来减轻压力

考生可以利用空闲时间阅读一些幽默材料，观看一些搞笑短片或相声表演，让自己开怀大笑，最终达到减轻压力的目的。

第三招：运动减压

通过锻炼，考生可以劳逸结合，脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是做有氧运动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、打扫卫生等。三是针对不同的情况进行锻炼。情绪状态。当你感到疲倦时，抬起下颌使其收缩，深呼吸并挺直背部。生气时，将身体左右转动，心里慢慢数，慢慢深呼吸。当你感到焦虑时，跳来跳去，左右转动大约三分钟。

策略四：洗澡减轻压力

将身体完全浸入38-40摄氏度的温水中。让双手放松，轻轻地漂浮在水面上。想象这种放松上升到你的肘部，并沿着你的手臂、肩膀上升到你的头部。

第五招：减轻营养压力

维生素C可以减轻心理压力，胡萝卜可以提高记忆力，香蕉是人脑产生成功意识不可缺少的，柠檬可以使人精力充沛。少食多餐也有助于减轻考生的压力和疲劳。

策略六：冥想减轻压力

早上或晚上选择一个比较安静的地方，避免外界干扰，坐在椅子上，将所有注意力集中在一件事或一个词上，冥想20分钟。也可以使用香水冥想。给自己喷上香水，盘腿而坐，闭上眼睛，集中注意力，进入更深的意识状态。想象一下，您正置身于一个盛开着数百朵鲜花的花园里。微风吹过，各种花香飘散。花园里有一条蜿蜒的小路。小溪里盛开着各种美丽的花朵。

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