攀比心理的原因及危害(攀比心理有多可怕)

“魔镜，魔镜，谁是世界上最美丽的女人？”在白雪公主的故事中，邪恶的王后总是一遍又一遍地重复这个问题。 “当你优秀的时候，你怎么能变得辉煌呢？”大多数喜欢攀比的人都会表达这种情感，于是原本艰难的考研（考试）之路就无理地增加了自己制造的障碍。比较并不是罪过，但如果你有强烈的比较欲望，你一定会感到困扰。质证论坛里的心理咨询师关注考研生的内心世界，给大家分享一些典型例子。希望能够帮助执着的考研学子走出困扰的困境，让他们在考研复习中拥有更加轻松好心情！

消极比较使思维陷入盲点

比较在心理学中被定义为一种中性的、略带负面的心理特征，即个体发现自己偏离参照个体时产生负面情绪的心理过程。产生攀比心理的个体与被选择的参照个体往往存在极大的相似性，从而导致夸大的尊重需求、增强的虚荣动机，甚至出现极端的心理障碍和行为。笔者曾经遇到过一个典型的例子。大学生小韩从小成绩就很好，但大学宿舍的小张却什么都比她强，所以大学四年她就偷偷和小张较劲。大四的时候，小张被保送到了北大，而小韩只有考入北大的资格。萧寒不服气，最终放弃了考研，选择报考北大。这是典型的攀比心理。

根据影响效果的不同，比较心理分为积极比较和消极比较。积极比较是指积极的比较，是理性意识驱动下的正当竞争，往往能引发个体积极的竞争欲望，产生克服困难的动力；消极比较是指那些消极的并伴有情绪和心理障碍的人。比较会让个体陷入思维的死角，造成巨大的精神压力和极度的自我肯定或否定。消极比较的最大问题是缺乏对自己和周围环境的理性分析。只是一味地沉迷于比较而无法自拔，这对他人和自己都是不利的。就像萧寒之前提到的，两年后她都没能通过考试，激烈的竞争让她喘不过气来。最终，小韩考上了山东大学研究生（考试大），但她却与小张等本科同学断绝了联系。这段经历给她留下了心理阴影。

否定比较的几种形式

1、嫉妒导致极端攀比

讲述者：湖北大学大三学生杨

“最近不知道怎么了，看到别人得意的时候，我就忍不住和他们比较。比如考研复习了一天，大家在去之前都会分享一下自己的复习情况。”如果我听到有人说今天再做一遍，答了多少套题，背了多少知识点，但当我还徘徊在原地时，我就会感到莫名的恐慌，并且。甚至有点讨厌对方，暗骂对方考试不及格，虽然我也知道这样的想法是错误的，但更可怕的是，有一次，我故意告诉了自己。考研咨询会时间不对，导致几个被我视为竞争对手的同学未能按时参加，虽然当时他们很高兴，我觉得自己赚了，但后来想想。并后悔了。难道我真的是一个不能忍受别人比我优秀的坏人吗？”

心灵解读：暂时回避，让比较逃走

嫉妒是一种极度想要排除或破坏他人优越地位的心理倾向。这是一种包含着仇恨的激烈情绪。当个体之间差异很小、外部条件基本相同时，很容易产生嫉妒和明显的对抗性，从而引发负面情绪，导致极端的比较行为，可能会严重损害他人的利益。由此，他也受到了良心和道德的谴责。

嫉妒可以说是人性的弱点之一。除了受到道德约束外，个体还可以通过暂时回避帮助自己暂时逃离极端的比较环境，从而减少因情绪激动而导致的非理性行为。例如，当杨同学感觉自己内心思想有些邪恶时，如果他迅速离开宿舍——这个可能发生争执的空间，并试图通过读书、上网、与同学交谈等方式让自己产生报复他人的念头没有考研的人，冷静下来可以给自己的情绪足够的缓冲时间，避免因为嫉妒而产生极端的攀比行为。当然，更重要的是树立坚定的目标，重新认识自己，建立针对本能欲望的心理防御机制。

2、“面子问题”导致盲目比较

旁白：西南民族大学大四学生鲁

“说实话，我的学习成绩只能算一般，普通大学读研还是有希望的，但是申请名校就有点困难了。不过大家都申请了名校。”另外，我的家人也很重视这件事，他们总是告诉别人我多么聪明，多么有能力，我不要我的父母。因为这个问题在别人面前丢脸，虽然我很清楚，对于我来说，申请名校是自找麻烦，失败的可能性极高，但我也担心如果。我和别人比较，周围的冷嘲热讽会让人难以忍受，这样的比较让我感觉很累，简直就是自我折磨。”

心灵解读：客观地看待自己

人际关系理论指出，当人们积极参与社会活动时，如果过分关注他人的意见，往往会强化从众心理，导致虚荣心理的出现。所谓虚荣心理，其实是一种超越自己客观价值的自我虚构。表现在研究生复习阶段，就是追求不切实际的复习目标或对院校、专业的过高追求。

在马斯洛的需求层次理论中，被尊重的需求是高于生理、安全、友谊和爱情的更高层次的需求。很多研究生由于长期的努力工作，有着强烈的被尊重的需要。可以说，很多努力都是在试图建立一种自尊、尊重他人的体系，以实现自我价值。但这必须建立在对自己正确、客观的分析之上。否则，只会导致盲目比较，因过度追求虚荣满足而忽视可比性本身。卢同学应该客观地评价自己，敢于面对自己的实际情况，选择报考自己能力范围内的大学，千万不要因为面子而耽误了自己的前途。

3习惯性比较导致心理压力升级

讲述人：重庆大学大四学生周同学

“最近，只要有人在我面前提到考研，我就很烦躁，一听到别人的复习进度，我就更加紧张。这种心态已经持续了好几个星期，严重影响了我的睡眠质量。当我睡觉的时候，我的大脑总是习惯性地重复一些画面，里面全是班上学习好的人的面孔，还有我以前做过的试卷，我什至经常做我总想得零分的噩梦。其他同学一定比我复习得好，嗯，他考试一定比我好。即使是在复习的时候，我也很紧张，如果我做错了题，我会沮丧很长一段时间。”

心灵解读：改变认知，纠正心理偏差

考研本来就是合法的竞争，而不是习惯性的比较。合法的竞争往往因其目标明确而使人充满信心、充满活力；而习惯性的比较则伴随着一种疲倦的无能感，让人心里隐隐作痛。长此以往，对身心的伤害是相当严重的。心理方面主要诱发抑郁症，而身体方面则容易出现失眠、食欲不振、抵抗力减弱等症状。在巨大的心理压力下，一些承受能力差的人甚至会做出对自己不利的极端行为。对于研究生考生来说，习惯性比较无疑是一剂毒药。不仅会影响考生的复习进度和考试状态，还会导致考生否定自己的人格和能力。

心理学家凯利的人格认知理论指出，无论事实如何，认知才是关键，而心理障碍的根源就是认知偏差。只要外部世界不变，改变认知就可以纠正心理障碍。因此，只要与周先生有类似经历的研究生相信自己完全有能力改变现状，并在行动上进行一定的心理调整，糟糕的情况就会逐渐好起来。

注重攀比心理的自我调节

自我调节是指个体通过对自己的行为计划和期望与行为的实际结果进行比较和评价来调整自己行为的过程。交叉考试教育专家指出，积极引导和避免比较心理，主要是通过合理的自我调节，实现从消极比较到积极比较的转变，从而帮助考研考生树立正确的比较观念，摆脱压力的束缚。并找到前进的动力。具体方法包括：

1.通过自我暗示增强心理承受能力

自我暗示，又称自我肯定，是指通过对个人预期目标的积极叙述，在头脑中获得牢固、持久的积极认知，摆脱陈旧、消极、消极的思维模式。自我暗示是一种强大的心理调节技巧，可以在短时间内改变一个人的生活态度和心理预期，增强个人的心理承受能力。具体以鼓励性的语言、符号和行动来表达。比如，当你看到别人比自己做得更好时，你可以在心里默念“其实我也很好”之类的话。随着时间的推移，你盲目比较的习惯就会改善。

2、尽可能进行纵向比较，减少盲目的横向比较

比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指将个体与自己的昨天进行比较，发现长远的发展变化，以进取的心态激励自己，从而建立希望系统，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指一个人与周围的人进行比较，有助于发现自己的不足，以便向更好的方向发展。然而，由于竞争日益激烈，人们常常陷入横向比较的误区，而忽视纵向比较。纵向比较会让考生更清晰地了解自己，帮助考生在考试中展现自己的真实水平。

3增强自身实力，克服消极比较

研究生的自信是建立在强大的学习能力的基础上的。消极比较的发生往往是因为个体自身的实力和期望没有达到平衡的水平，导致缺乏自信，产生抱怨、仇恨等情绪。因此，在考研复习过程中，我们要积极建立相关知识网络，尽快查找不足，用行动弥补损失，巩固和增强自己的学习实力。只有这样，才能克服消极比较造成的心理障碍，考研成功。考试编辑随时为您提供有效信息

  相关文章:

  第1篇    减法的四种算法(减法的四个运算定律)    作者：admin

   8月底，考研大纲即将公布。预注册将于9月进行，正式注册将于10月进行。考研初试离我们越来越近了。朋友们早出晚归，努力复习、收集各种材料。很多人的状态可以用“忙、累、慌、乱”来形容。是不是意味着复习越努力、收集的信息越多，考研成功的概率就越大呢？并非如此。考研，你要学

  第2篇    mpa管理类联考考什么(管理类mpa联考过国家线难吗)    作者：admin

   1.学校声誉虽然MPA的学习内容与各学校的基础课程非常相似，但附加课程却明显不同，具有很强的特色。课程的设置和重点与各学校的专业特长和教学领域有很大关系。例如，对外经济贸易学校有以海关为主的课程，农业院校有以农业或扶贫为主的课程等。考生在选择时应根据自己的喜好考虑学校的声

  第3篇    考研政治真题试卷pdf(考研政治真题试卷2022)    作者：admin

   摘要本文主要从五个角度论证研究生政考试卷的重要性和必要性。首先，研究生政治考试试卷是研究生政治考试的重要组成部分。掌握真题真题可以帮助你更好的应对考试。其次，通过分析真题，可以了解考研政治的考点和命题思路，有助于提高备考效果。第三，通过分析真题，可

  第4篇    云南大学2021年硕士研究生拟录取(2020年云南大学研究生)    作者：admin

   云南大学研究生2023录取摘要云南大学是云南省重点大学之一，以优良的学风和丰富的研究资源而闻名。随着时间的流逝，云南大学2023年研究生招生即将拉开帷幕。本文将从五个角度论证并详细介绍云南大学2023年研究生招生的重要性以及招生政策的变化。1.录取政策的变化云南大学的研究生招生政策将随着时间的推移进行调整，以更好地适应当今社会的需求。2023年招生

  第5篇    南京大学的新闻传播研究生好考吗(南京大学新闻传播专业考研)    作者：admin

   南京大学新闻传播硕士考研经验摘要本文旨在分享我作为南京大学新闻与传播专业研究生的经历。我将从多个角度来论证这一点，包括准备计划、复习方法和技巧、面试准备、学术研究和准备阶段的实践经验。本文总结了我在考研期间所学到的知识，希望对即将考