考研拖延症拖到了10月(克服拖延症办法)

考研拖延可以说是整个考研过程中最大的敌人。无论是备考之初，复习时，还是最后的冲刺阶段，总有一些人把自己该做的事情拖拖拉拉，明天后天，明年后年。为此，心跳在线特此分享五种克服拖延症的主要方法供大家学习。

1.正确认识自己

“光看这几个字，很抽象，但都是血泪般的教训。对我来说，不正确认识自己，是大多数问题的症结。比如，当我第一次决定战斗时，我仍然相信我可以吃掉一个胖子，以为自己是一个意志坚定的人，是一个控制力足够强的人，不仅能快速解决拖延症，还能同时完成手头的各项任务，但事实证明。事实并非如此。如果你未能完成你的计划，正确的定位会让你更加沮丧。当然，这并不意味着你会被打败。我仍然相信很多事情可以通过学习、努力和改变。成长，最起码的自信不能丢。”

2.克服负面情绪

当今社会，工作不顺心、成绩不理想、和男朋友吵架等等都会导致人们产生一些负面情绪。这是正常的，但这并不意味着我们可以一直沉浸在这样的负面情绪中。这种负面情绪除了影响我们的日常生活之外，也是我们拖延的重要原因之一。因为负面情绪不断困扰着我们，让我们失去了做事的动力和动力。因此，学会克服负面情绪也是我们克服拖延症的重要一步。

3.给自己计时

很多人之所以拖延，是因为他们的时间太多了，这助长了他们的懒惰，把应该完成的工作推迟了一天、两天，甚至一周。所以，给自己计时也是克服拖延症的好方法。您可以每天设置闹钟，以便您必须在指定的时间内完成工作。提高自己的工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。

4.消除一切干扰

所谓消除一切干扰，就是切断一切通讯和娱乐工具。您可能会问：为什么要关闭所有干扰？因为这些看似细小的干扰很容易影响你的注意力，尤其是那些注意力分散、意志力薄弱的人。一旦受到打扰，你很容易像孩子一样，放下手头的工作，转向自己更感兴趣的事情。结果，今天应该完成的工作不得不推迟到第二天。这会导致你的拖延。因此，消除一切干扰是克服拖延症的必要措施。

5.停止完美主义

导致拖延的另一个因素是完美主义。努力在某件事上做到最好是人类的天性，但有时我们往往会反应过度并成为完美主义者。从一开始，我们就想把事情做得完美，但这需要做很多工作，最终会带来很大的压力，从而导致拖延。这是因为你的大脑能够很快地将这些任务与这些压力联系起来，因此会产生一种抵制感，而常见的做法就是推迟它。

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