怎样缓解考研压力大(如何缓解考研压力和焦虑情绪)

考研暑期复习压力大吗？感到紧张或焦虑吗？怎么释放？怎么缓解呢？今天老师就详细给大家讲讲可能的方法和技巧。当你紧张的时候不妨使用它们，给自己一个最舒适的环境和心情来复习考研。

1. 列出所有让你快乐的事情。

2. 如果您通常会跳过自己喜欢的电视节目来学习考试，请决定今天只看一部好节目。

3. 花一点钱，买一些你一直想要的东西。

4. 为你的周围环境添加一些东西。你不必花太多钱。你可以在床边放一个可爱的玩具，或者买一小盆绿色植物放在桌子上。

5.找一个安静美丽的地方散步，看看沿途能发现多少美丽的事物。

6.多吃富含B族维生素的食物（纯谷物、水果、蔬菜和肉类），避免精制糖或盐含量高的食物。含有B 族维生素的食物尤其具有镇静作用。精制糖会消耗B 族维生素，扰乱血糖水平，让人容易烦躁。盐会增加兴奋性。

7.微笑着向每个人打招呼。

8.拜访两个亲密的朋友，和他们谈论快乐的事情。

9. 清洁和整理您的环境，清理抽屉、食品储藏室和壁橱，并仔细收集相册中的照片。

10、针对这一天的工作，为自己总结至少一条成功的经验。

这个怎么样？你明白吗？其实紧张并不可怕，关键是你如何对待他！大家一定要愉快地复习！

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