考研 营养(考研期间营养搭配)

考研是一项脑力劳动，每天都需要一定的营养，才能保证整个复习的正常运转。因此，均衡饮食、合理营养是每个考研生都应该注意的。然而，在我们对考生的调查分析中，我们发现不少考生对于营养补充存在很多误区。因此，今天我们请医学专家来给大家简单介绍一下考研生的营养饮食。希望对广大考生有所帮助！

误区一：大米营养差，少吃大米。

这种观点是错误的。淀粉被消化液分解后可转化为葡萄糖，为大脑提供能量。如果摄入不足会影响考生的学习效率，考生每天食用300-400克食物为宜。

误区二：不吃蔬菜也没关系。

蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，如维生素B、E、C、-胡萝卜素（维生素原A）、钙、锌、硒等，都是人体不可缺少的营养素。单纯依靠肉蛋等高蛋白物质的补充并不能满足人体的正常需要。因此，考研教育网建议大家在复习时注意荤素的合理搭配。每天至少应吃400-500克（即半碗）。 ~一碗）蔬菜可以维持身体的正常需要。

误区三：以水果代替蔬菜。

这种情况常见于正在考研的女生身上。但医学教育网专家认为，单纯依靠某些水果代替蔬菜来补充维生素，很容易导致营养不均衡和全面，因为蔬菜中的某些营养成分大大超过水果。而且每种水果都含有不同的营养成分。所以想要减肥的女孩子一定要注意了。暂时搁置你的减肥计划。照顾好自己的身体，取得好成绩是当前最重要的任务。

对于考研的学生来说，及时合理的营养补充是当前最关键的。有条件的家庭可以每天给孩子补充一瓶鸡精等富含生物活性肌肽的天然营养品，以抵抗疲劳，补充能量，提高学习效率。对预防营养不良、贫血、疲劳和压力过大也有一定作用。

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