产生疲惫的原因(疲倦原因)

“我已经开始尝到考研的滋味了，现在感觉好累，每天一个人待在房间里，经常感觉头晕，感觉精力没有以前好，精力也少了。”和朋友交流，感觉好无聊，还有三个月的时间，有什么缓解疲劳的小窍门吗？”这是一个正在准备考研的朋友发的帖子。

截至目前，大部分考生正式开始考研复习已经三四个月了。许多人已经感到疲倦，甚至烦躁、无聊或缺乏自信。很多去过的人也表示，这段时间是考研的“驼峰”。如果熬不过去，之前的努力可能都白费了。确实，每年这个时期都有不少考生决定放弃考研。

“我正准备报名，但有些课本还没有读完，我该怎么办？”一个准备报考北大的女孩最近很着急。 “我现在对考研真的没信心了，没有以前那么努力了。”它似乎消失了。我觉得自己很懒，不想每天读书。我看到很多人慢慢退却，我也想给自己找借口放弃。”

南方一所大学新闻系的一名大四学生，尽管复习了三个多月，却因为感觉太累、缺乏信心而放弃了考研。他北上实习，准备找工作。

据中国人民大学心理咨询办公室主任赵英介绍，每年这个时候，都会有一些考研学生前来咨询。感觉疲倦、缺乏自信、睡眠不好等症状在就诊过程中都出现了。

针对目前考生考研复习时的心理状况，赵颖老师指出：考研复习是一项繁重的脑力劳动。在这个过程中，疲劳、睡眠不好等现象是很常见、很正常的。

考生复习一段时间后感到疲倦、乏味的原因有以下几点：

首先，个人考研目标不明确。有些考生一直没有弄清楚自己为什么要考研，或者自己未来的发展方向和目标。一些大学生即将本科毕业，仍然不知道自己将来想做什么。他们在工作和竞争中感到茫然。看到大家都考研，他们也考了。只有设定明确的目标，并对所申请的专业产生极大的兴趣，才能在复习时有足够的动力。对于这些考研目标不明确的考生来说，在长期的复习过程中缺乏动力、感到无聊是很自然的。

赵老师还指出，考研和高考的氛围是不一样的。考研基本上都是你自己安排复习流程。没有老师指导，周围干扰因素很多。比如你的同学被推荐读研，有的正在找工作。没有高考那样的整体学习氛围。考研的复习时间和内容必须自行安排。没有父母、老师和学校的关注，你会觉得自己是一个人在努力。在这种情况下，也很容易感到疲倦，怀疑自己的能力，甚至放弃。

另外，还有很多考生正在参加某所大学某专业某某教师的考试。他们也有坚强的意志和明确的目标。他们非常认真、勤奋，从早到晚不停地读书，但也会感到疲劳。现象。有些考生给自己布置了过多的学习任务，未能按时完成，会造成精神压力，影响心情和复习状态。

复习时消除疲劳的方法：

赵颖老师认为，考生应该关注过程，不要过多考虑能否通过考试。给自己做出合理的复习安排，注意时间、精力和精神压力的合理协调。

至于如何消除疲劳，赵颖老师建议考生复习时要保证充足的睡眠时间。当大脑感觉很紧张、很累的时候，他们可以去跑步、打球、或者和同学聊天。

现为中国人民大学新闻学院硕士生的胡军清回忆考研复习时的情景：“当时感觉很轻松，似乎并不觉得累。复习之前我给自己安排了一个适度的复习计划，复习过程中坚持按照自己的节奏复习，坚持跑步和打羽毛球是我的最爱，这样复习效率更高。”

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