考研人的焦虑(考研焦虑症)

从你下定决心考研的那一刻起，你的考研之路就正式开始了。在备考考研的过程中，需要平衡好大学学习和考研复习，协调好与同学的关系，安排好自己的生活日程，调整好自己的心态。在考研复习的过程中，你也会因为考试成绩不理想而担心，担心自己目前的努力不会取得好的成绩。正是因为检测结果的不确定性，才让大家变得焦虑。就像肖遥一样：

肖遥去年考研没考好，今年打算再考一次。她发现自己经常无缘无故地感到焦虑，复习时越来越难以集中注意力。

每天我在笔记本上划几笔红笔，以为又过去了一天，但复习进度却依然停滞不前。我一直立志要考名校，所以每天复习十二个小时以上。但我是一名跨专业的候选人。我今年申请的学校换了，参考书也换了。现在的知识体系和去年读到的有很大不同，而且随着内容的增加，很多都没有印象了。

有时一本书放在我面前，我却一个字也看不下去，但此时我却无法说服自己离开书桌一步；有时我手里有笔，但我的思绪却不知道飞向哪里，常常盯着文字发呆。看着一堆练习发呆。最让我痛苦的就是前两天尝试做前面的真题。我感觉我的脑子一片空白。论文里能完整回答的问题不多，很多连基本思路都没有！我只好一点点地翻书寻找答案，但我清楚地记得在哪里读过，却找不到具体的位置。所以，我偶尔会放弃真题，决定从头开始看书。我惊讶地发现我对已经读过的书没有印象了！以前晚上从来不做梦，但是最近经常做梦。我曾经梦见自己接过电话。电话里一个机器人女声告诉我，我没有考上研究生，然后我就被吓醒了。我很苦恼。不知道如何从考研中让自己获得积极的情绪？

我们先来看看肖遥的焦虑从何而来？

首先，因为之前有过一次失败的经历，肖遥的压力比第一次考研的学生还要大。因为她花的时间和精力更多，所以她更担心考试的结果，就连我也做梦也没想到自己没有考上研究生。

其次，我觉得对于肖遥来说，他首先需要认真思考。目标越高越好。最重要的是要现实。一跳就能达到的目标，才是适合他的目标。如果目标太高，你会承受更大的压力，更容易产生过度的焦虑，从而影响复习的效果。肖遥是一名多专业候选人。一味地坚持考名校，只会增加自己的负担，让竞争更加激烈，压力也会更大。

肖遥每天复习十二个小时以上。即使他一个字也看不懂，他也无法说服自己离开办公桌。他常常盯着功法发呆。这些都告诉我们，肖遥的学习效率并不高。肖遥更担心自己的考试成绩，复习时脑子一片空白，形成恶性循环。

既然我们知道了焦虑的原因，那么我们是否可以采取有针对性的措施来缓解压力呢？对于之前的失败，肖遥要做的就是卸下这个包袱。既然肖遥选择了再次参加考试，那就意味着肖遥有很大的勇气去挑战一次。当然，做出这样的选择，肖遥也必须做好最坏的打算。这又回到了选择的问题。在选择考研的时候，大家都会认为考研通过了就可以继续学习了。硕士毕业，以后会有一定的优势。但同时，每个人也应该想到可能的失败，并对自己选择的后果做好心理准备。当你预见到最坏的结果并且可以接受的时候，就真的感觉像是冒着生命危险活下去了，一切都不再可怕了。

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