大腿主要肌群名称及训练方法(大腿肌群的作用)

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大腿肌分为前群、后群和内侧群。

(一)前群

前群有2块肌。

1.缝匠肌位于大腿前面及内侧面浅层，是全身最长的肌，呈扁带状。起自带前上棘，经大腿前面斜向下内，止于腔骨上端的内侧面。此肌的作用是屈髓关节和膝关节，并使已屈的膝关节旋内。

2.股四头肌位于大腿前面，是全身最大的肌，有四个头，即股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。股直肌起自带前下棘;股内侧肌和股外侧肌分别起自股骨粗线内、外侧唇;股中间肌位于股直肌深面和股内、外侧肌之间，起自股骨体前面。四个头向下构成骸膛，包绕骸骨的前面和两侧，向下续为骸韧带，止于腔骨粗隆。此肌的作用是屈髓关节和伸膝关节。

(二)内侧群

内侧群肌共5块，分层排列。均起自耻骨支、坐骨支和坐骨结节等前面，除股薄肌止于腔骨上端内侧面外，其他各肌都止于股骨粗线等，大收肌还有一个臆止于股骨内上保上方的收肌结节。

1耻骨肌位于腰肌的内侧，为长方形的短肌。

2.长收肌位于耻骨肌内侧，呈三角形。

3.股薄肌位于最内侧，为长肌。

4.短收肌位于耻骨肌和长收肌的深面，为近似三角形的扁肌。

5.大收肌位于上述肌的深面，大而厚，呈三角形。

内侧群肌作用是使髋关节内收和旋外。

(三)后群

后群肌共3块。均起自坐骨结节，向下跨过髓关节和膝关节的后面。

1.股二头肌位于股后部外侧。有长、短两个头，长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线，两头会合后，以长臆止于排骨头。

2.半腱肌位于股后部的内侧。约占肌的下半，止于腔骨上端内侧。

半腱肌是一块造合作转移肌瓣或肌皮瓣的良好供肌，临床常用来覆盖修补坐骨部褥疮或外伤缺损。

3.半膜肌位于半臆肌深面。上部是扁薄的臆膜，几乎占肌的一半。

后群肌作用是屈膝关节和伸髋关节;屈膝时股二头肌可以使膝关节旋外，而半腱肌和半膜肌使膝关节旋内。

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