公务员心理调试的意义(公考心态调节)

2013国家公务员考试开考在即，心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，华图教育网（http://www.htexam.com ）送给大家笔试前的最后一道盛宴，为考生盘点考试必备物品、考场路线、天气、饮食、睡眠、态度、心理调节、申论冲刺，预祝考生一举成“公”。

温馨提示：心理调节篇

1、心理暗示减压

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。

2、充足睡眠减压

事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，临考一般不宜“夜半挑灯”苦读，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息，每天保持7到8小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

3、转移注意减压

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游，泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪。在复习时可以进行左右脑思维的自主转移，可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

4、过渡调节减压

通常中高考前学校与家长都会让考生在考前进行一段时间的休息与调整，以保证考生能够以充沛的精力应试。这时我们需合理利用这段时间，而不能甩手大休息。否则会出现抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。但反过来从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动的话，也不利于考试时迅速建立应急机制所以我们必须掌握这种过渡调节减压法。

5、体育运动减压

科学地安排生活，使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行有益而适宜的体育运动：如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操，游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。

推荐阅读

2013年国家公务员考试完美冲刺方案

2013年国家公务员考试行测模拟考场

2013年国家公务员考试申论检验场

2013年国考备考每日轻松一练

2013年国家公务员考试答疑解惑专区

  相关文章:

   2013年2月28日出入境边防检查总站面试真题作为一名出入境边检人员，领导让你负责开通一个网站与市民做交流活动，你会怎么做?【参考答案】开通边检交流网站，不仅可以为民众答疑解惑，也可以更好的进行边检知识的宣传，保证民众在日后的边检通关中能够

   【背景材料】今年4月以来，涉及65平方公里、94个自然村、3万多人的广州增城挂绿湖水利工程拆迁工作进展非常迅速。而部分拆迁户反映，政府用亲情逼迁，他们最终签了拆迁协议。而记者在调查中发现，增城市政府多个文件要求有关公职人员参与征拆工作。对于部分公职人员表现不积极，感到很大压力。不独广州增城，“亲情逼迁”在其他一些城市也出现过。此种拆迁行为的特点是，举凡拆迁对象的七大姑、八大姨，均有义务帮

   中公事业单位为帮助各位考生顺利通过事业单位招聘考试！今天为大家带来事业单位行政职业能力测试备考资料。希望可以帮助各位考生顺利备考！假言命题在事业单位考试中颇受考官青睐，根据掌握的历年真题来看几乎常常有假言命题的身影出现，所以说假言命题是大家备考事业单位考试时一定要掌握的重要考

   【导读】本篇内容中公事业单位提供面试热点知识《体育产业招商引资签约，六大项目成投资热点》。【热点梗概】近年来，杭州市积极调整体育产业结构，加大体育产业培育力度，体育产业门类逐渐增多。杭州市体育产业招商引资签约仪式从2015年开始，至今已持续四年，共签订有行业代表性的22家企业累计投资额突破110亿人民

   时事评论背景：政府购买服务，是政府改善公共服务供给质量、提高财政资金使用效率的有效手段。不久前，国家成立了政府购买服务改革工作领导小组，凸显了对政府购买服务的进一步重视，将对国家治理现代化和社会治理创新带来积极影响。时事评论观点：