考研如何提高专注力(考研如何集中注意力)

盛夏酷暑，自习室里埋头学习的身影，辅导班里黑压压的人群，预示着考研复习也在如火如荼地进行着。但在这炎热的天气里，在这个该避暑的季节，考研的学子们还能集中精力高效学习吗？

注意力之所以对学习效率有显着影响主要来自于两个方面：

首先，专注于一件事可以让表层意识充分发挥作用。这就是显性效率。

其次，也是更重要的一点，它还可以让你的潜意识进入一种专注于这件事的状态。任何一个曾经思考过同一问题几天甚至一周或更长时间的人一定有一种感觉，在这个思考期间，有时即使表层意识因为各种原因（比如睡觉、被打扰等）而不再思考这个问题。被其他人分散注意力等）事情被打断），但潜意识层面仍然保留着它的“惯性”。

既然定力起着如此重要的作用，那么如何获得定力呢？专注是一种习惯。一个习惯于专注做事的人，无论做什么，都能轻松、快速地进入专注状态。既然是习惯，就可以培养专注力。

专注作为一种特殊的品质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练注意力、提高注意力质量的方法有哪些呢？

方法一：利用积极目标的力量

就是当你给自己设定一个目标，有意识地提高自己的专注力和专注力时，你会发现自己的专注力在很短的时间内得到了迅速的发展和变化。

方法二：培养对专注品质的兴趣

有了这种兴趣，你就会为自己设定很多训练科目、训练方法、训练方法。因此，在很短的时间内，甚至可以通过自我训练，获得集中注意力的能力。

方法三：对自己集中注意力的能力充满信心

永远不要接受自己或他人的不良暗示。我总感觉自己没有专心。对于大多数人来说，只要你有自信，相信自己能够快速提高集中注意力的能力，并掌握集中注意力的方法，你就会具备这种品质。

方法四：善于排除外界干扰

排除干扰的同时要训练排除干扰的能力。毛泽东年轻时，为了训练集中注意力的能力，曾给自己定下训练科目，到城门口、热闹的地方学习。为了什么？只是为了训练你的抗干扰能力。

方法五：善于排除内心干扰

这里需要消除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，周围的每个人都坐得很好，但你的内心可能有骚动，有干扰你的情绪活动，有与这项研究无关的兴奋。对于各种情绪活动，我们要善于放下，善于消除。

方法六：处理好学习与休息的关系，节奏清晰

学习与休息、工作与休闲应有明确的节奏。就是从现在开始集中一个小时的精力，比如背诵这一章的知识点，看看自己能不能背下来。高度集中注意力并尝试写下这些法则。学习完毕，休息一下，再玩。当你需要再次学习时，你可以高度集中注意力。这就是所谓的放松和放松。你一定要训练这个能力，不要浪费时间，也不要折磨自己。你要善于在短时间内集中注意力，高效学习。

衷心希望同学们能够通过训练保持良好的专注力，提高复习效率，立马获得成功。

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