科学的午休(科学午睡睡多久最合适)

2018年考研冲刺阶段，大量考生刚刚到来，时间不够。尤其是开始复习较晚的同学，感觉已经迫在眉睫了。该怎么办？你只能努力学习。没日没夜的学习，我是一个机器人，但愿我永远不会疲倦。当然，这是不可能的。如果你觉得时间很紧迫，你应该用科学的方法来学习。包括我们的日常生活和饮食，我们都需要科学的对待。只有运用科学的方法，才能保证我们的冲刺效率。至于午休时间，无论时间多短，都不能就这样跳过。午休时间是非常有必要的。下面我就给大家介绍一下科学的午休方法。

(1)午休时间约——20分钟

不仅是大学生，就连已经工作的人也不敢午休。原因很简单。我担心午休后起不来。我会睡一下午，三点钟起床。这里建议午休时间不少于15分钟，不超过半小时。午休只是疲惫的眼睛和大脑的短暂休息。如果我们不能规定午休的具体时间，我们就很容易把午休和睡懒觉混为一谈，最终的结果就是睡到三点，甚至睡一下午。

（2）午休时间——中午1点30分前结束

午休时间要选择合适的时间段。建议时间为下午1 点至1:30 之间。选择合适的时间，不仅不会耽误早上的学习，也不会因为午休而耽误晚上的睡眠，造成失眠。

（三）午休注意事项及建议

午休期间，为了保证我们午休的质量，这里给大家一些建议。首先，我们可以选择不回宿舍休息。直接在图书馆或者自习室休息就可以了。其次，为了保证我们能够在短时间内真正达到休息的效果，建议大家购买眼罩和耳塞。午休时，戴上眼罩和耳塞可以保证我们不会受到外界的打扰。如果图书馆里没有适合休息的沙发，我们也可以选择在桌子上休息。这时候买个午睡枕就会舒服很多。起床后喝一杯水可以提神醒脑。

亲爱的同学们，考研复习最困难的阶段就是冲刺阶段。坚持住，没时间是很正常的，因为我们压力太大了。但无论时间多么紧张，午休都是必须的，午休时间不能省，否则下午和晚上的学习效率就很难保证。以上就是小编给大家带来的午休知识，希望对大家有所帮助。加油，坚持住，你能行的！

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