我现在一拿到试卷,脑子里就一片空白(一考试脑子就空白)

拿到试卷时脑子空白是怎么回事?

有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天。”“我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。”“面对这些问题不需要紧张。”“记住!放松!慢慢的!小心地做。”“我觉得我有能力去解答这些问题。”“不要紧，按时交卷就可以了”“题目要看清楚，一定没有问题”“考试是在检验我学会了多少，重要的是‘学会它’而不是‘得几分’”“这题不会没关系，先做会的”“我已经准备很充实，一定可以好好的表现一番。”“这次考试，绝对没有什么问题，我有信心。”“我就知道，我一定可以做的很好”“我要打起精神，面对这项挑战。”“平时很用心，考试一定没有问题。”“紧张是正常的，没关系。”“虽然题目难了一点，但我准备很充足，难不倒我”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

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