《绝地重生》(绝地重生百度百科)

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在公务员面试考场中，进入考场后，总有考生一上场大脑一片空白，无话可说，有些考生则是脑子里酝酿了一大堆的话，但也讲不出，其实这些归结起来都是紧张、不自信的表现。大家都知道，公务员的面试，一方面是对于我们能力的考验，另一方面则是心理素质的考验，并且精神状态伴随着你答题的全过程，直接影响了你的总体评价，所以自信心对于一个考生来说，是非常重要的。

这是一种目的性紧张，当然怀有一种目的去做一件事情时，不自觉的就会紧张。在生理上的表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。

但毕竟这种紧张都是后天可以杜绝的，只要运用一些心理上的调试，树立一些新思想，新理念，是完全可以克服，展现出自己的良好状态。具体的表现如下：

（1） 考前降低评判标注

接受现状，只跟自己比较。切勿过于追求完美，对自己要求过高，这样就很容易患得患失，一般太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。

（2） 考中转移观注点

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据"强化理论"，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

（3） 绝地重生

有紧张现象的人，在人多或者社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对，反而躲在角落里装作若无其事。在考试中就要抱着必定考不上的心理，没有压力，心理反而轻松了，紧张感不自觉的就会消失。

除此以外，我们每天在家在对自己进行另一种心理暗示：

1. 系统脱敏练习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

参加面试的考生，在学习间隙，闭上眼镜，想象一下自己怎么养去面试的情景。比如，你可以想象你是如何进入考场，自己与主管官的位置；如何与主考官打招呼；可能会被问到的问题，怎样愉快地、满怀信心地回答问题；遇到没有准备的问题时应该如何应对；尝试以考官的角度来思考现场情况；想到别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。

通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。

2. 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，注视镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己，我可以自如交往！"然后微笑，对着

3. 放松训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

4. 交往训练：搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往的经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。

人就是在不断的挑战中战胜自己。要知道，金无足赤，人无完人，谁都会有不足的地方。不要无限夸大别人的优点，扩大自己的缺点。更不必仰望别人，只要坚持，每天努力一小步，你也可以很优秀；只要克服了自卑心理，自信上场，面试一定在你的掌握之中！

(责任编辑：刘隽川)

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